6 passos para emagrecer de forma eficiente

Alimentos Saudáveis

No artigo anterior eu escrevi sobre o primeiro passo para o emagrecimento sustentável. Caso não tenha visto ainda, vale muito a pena antes de começar este artigo. Mas agora vamos a uma parte mais prática do emagrecimento. Separei aqui 6 passos para que você comece a emagrecer de forma eficiente e sem sofrimento. Vamos lá? […]

Carboidrato a noite engorda?

Carboidratos

Sempre que estou em atendimento, aparece algum paciente me relatando que não come nenhum tipo de carboidrato após as 18:00h, por medo de engordar. Logo após ouvir esta afirmação, indago o seguinte: por que o carboidrato engordaria a noite e não de dia? E todos acabam ficando sem resposta, apenas me falando que “leram na […]

O primeiro passo para o emagrecimento sustentável

Emagrecimento sustentável

Venho estudando a ciência da nutrição e treinamento físico há mais de 15 anos e posso te dizer com toda certeza, o emagrecimento é algo perfeitamente possível de ser alcançado por absolutamente todos. No entanto, o ponto aonde muitos se frustram é perceber o quão difícil é se manter com aquele peso perdido, conseguir emagrecer […]